【Baby】多囊性卵巢症候群身體調養及自然懷孕準備歷程

本來沒打算寫這篇,

但最近發現很多女生跟我一樣有多囊的狀況,

正困擾著該怎麼準備懷孕,

我算很早發現問題也趕緊對症下藥,

所以幾個月就懷孕,比起很多人幸運許多,

希望藉由文章的分享,能夠幫助正在備孕的你/妳們,

加油!

 

儘管我們交往十幾年,

分開兩地比相處時間還久,

結完婚還是認為先享受兩人生活為先,

直到經濟和工作比較穩定才準備打算來懷孕,

這裏強烈建議一定要做婚前健康檢查,

對於之後有打算生小孩的夫妻們,

事先了解彼此身體狀況可以趕緊調養和治療,避免延誤時間!

當初在同事建議下選擇台安醫院做婚前健康檢查,

新婚健檢體檢項目說明表

報告顯示先生的膽固醇要注意,

而我則是沒有麻疹抗體以及有多囊性卵巢症候群,

前者到醫院補打針就好,

醫生也會提醒隔個三到半年在懷孕比較保險,

詳情可以參考衛福部的說明:德國麻疹及先天性德國麻疹症候群

至於後者就比較麻煩,

一開始並沒有太正視這問題,

想說報告上多囊也沒多寫什麼,

直到開始計劃懷孕時,

兩個月過去了都遲遲沒消息,才跑去禾馨看診,

從超音波可以看出卵巢有許多小濾泡,

這就是多囊性卵巢症候群,

也就是造成經期一直不固定的原因(原來它早就在我身體好久)

林佳慧醫師說可以開藥給我調養,但費用會比較高,

建議我轉診到台大找陳美洲醫師,

除了費用會少一些,她也是專治多囊的專家!

多囊性卵巢症

有關於多囊性卵巢症候群,

可以參考這篇陳醫師寫的這篇多囊性卵巢症候群健康陷危機

「而多囊性卵巢症候群患者是由於卵巢濾泡不正常增生使內分泌產生異常,分泌過多雄性荷爾蒙,使患者出現月經不規則、經常23個月不來或半年、一年才來一次,長期處於無排卵性月經,或是無月經的狀態。除了月經不規則,患者還會出現肥胖、多毛、長青春痘、禿頭等症狀,或是在腋下、胯下等皮膚皺摺處,出現黯沉、色素沉澱等症狀。但不是每個人都會出現症狀,有些人甚至沒有任何症狀。值得注意的是,甲狀腺功能低下、卵巢或腎上腺腫瘤、庫辛氏症候群、泌乳激素過高等,都有可能出現不排卵、青春痘、多毛等雄性素過高引起的症狀,必須抽血做進一步檢查,排除其他疾病,才能確診。」

台大很難預約,

陳醫師看診時間只有周四,一開放預約就要快狠準!

台大都是兩週前預約,記得要算好時間,

以免就要凌晨現場排隊掛號或者花錢請代排,

很幸運一開放我就預約到,

第一次陳醫師看診後就說我症狀還不算太嚴重,

因為我沒有過度肥胖、痘痘幾乎沒有也沒有多毛,算是很特別案例,

但建議還是要抽血和喝糖水會比較準確,

由於我已經吃過早餐不能抽血,只好改下次看診前再抽,

抽血前一晚要空腹八個小時,現場報到先抽第一管,

之後喝完糖水後的每一、二小時會再次抽血,

如果你第一次看診就有預約到,

建議你當晚12點後直到隔天看診前都空腹(喝水可)

這樣你第一次看診後就可以隨即抽血,然後下次看報告,

不用再多預約一次來抽血,又要再延遲時間。

 

由於我的症況挺特別,醫師希望可以多抽幾管讓台大做實驗,

印象中前後抽了快十管吧…(暈)

只能說空腹喝糖水還要抽這麼多管,真的超折磨,

不過也要誇獎一下台大抽血部的技術,動作快又不會痛!

幸好最後報告出爐我的血糖和胰島素都正常,

只需要吃排卵藥及伏糖,先讓經期週期正常排卵。

Metformin屬於第二代biguanide類的口服降血糖藥物。

減少肝臟葡萄糖分解,增加末梢細胞對葡萄糖的吸收,增加細胞胰島素接受器數目,不會增加血清胰島素濃度,在正常血糖患者,不容易產生低血糖問題。(文章來源請點

排卵藥必須連續吃五天,

而伏糖她建議我每天早晚半顆就好,

一開始服用真的會噁心想吐,

口中也有股怪(鐵)味,偶爾會想拉肚子,不過對我不是太嚴重,

陳醫師建議可以睡前吃,這樣副作用比較不會那麼大。

 

不只這樣我自己還有多吃肌醇,據說可以善卵子品質,

陳美洲醫師她說對身體無仿可以吃,

再加上備孕時就可以吃的葉酸,預防胚胎神經管發育缺損,

至於先生部分則有補充B群+鋅片。

多囊還有一項最重要就是每天一早必須量基礎體溫,

才知道有無排卵或者黃體功能是否正常,

因為只有排卵,才會有黃體素升高、體溫上升的現象

「排卵日是在體溫最低點時或由低溫變為高溫的時候。排完卵後體溫會進入高溫期,通常正常的高溫期會有14天,也就是黃體期,如果有懷孕的話體溫會維持於高溫狀態,如果沒有懷孕,體溫會下降,月經也就來了。如果高溫期小於11天,則稱為黃體期不足。」(文章來源請點

基礎體溫需要觀察到小數後兩位的變化,需要專門的電子體溫計,

我買的是歐姆龍,簡單很好上手,

每天一早醒來,必須在尚未下床或者做任何大動作前就含入舌下量測,

大概兩三分鐘就會逼逼顯示溫度,

仔細紀錄後才發現我的高溫都沒辦法超過十天以上,

體溫沒有多大的起伏,代表黃體素不足,就不容易受孕。

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體溫同時記錄在app和紙張上,

一來是紙張比較清楚也可以直接給醫生看,

二來則是app可以隨時隨地可查看,

推薦Girl’s daily和瘋狂造人這兩個app,

幫你算排卵日、經期、危險期哪幾天和記錄基礎體溫,

觀察一陣子後就會發現自己最低溫和最高溫大概落在哪,

同時觀察蛋清分泌物,因為蛋清也會在排卵前出現,

在最低溫準備升高溫的那一兩天勤做功課,

一個月好好掌握這幾天。

 

儘管有些人覺得每天量體溫很麻煩,

但低成本但又能看出身體的變化還是非常推薦喔!

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由於一開始剛吃藥身體還沒調適好,也很難抓到排卵日,

所以我又買了排卵試紙,

為的是測量尿液裡黃體刺激素的含量,

越接近排卵期會越多,

然後利用顯示的兩條線深淺作為判斷,

一條位於測試區(T)也就是靠近尿液檢測區,

另一條位於控制區(C),

當測到T=C或T>C之後,就代表即將在24~48小時內排卵,

必須4~8小時測量一次,發現T<C就必須趕緊做功課,

話說排卵試紙真的要記錄一段時間才能看出差異,

有時光肉眼看真的看不懂,

瘋狂造人app裡面就有個功能可以上傳排卵試紙,

利用反色對比判斷T線跟C線,

我是覺得不是太好用,因為要拍照和對準測試線,

但也可以做為一個參考,

提醒基礎體溫和排卵試紙每天固定時間測量會比較好判斷喔!

我習慣測完試紙後會等它乾再用膠帶黏起來,再同時記上日期。

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除了一般排卵試紙,朋友有多送我clearblue電子排卵棒,

使用方法跟排卵試紙一樣,只是更方便直接幫你判斷是否排卵期,

缺點應該就是只能請代購或者上amazon,價格也不便宜,

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一個圓圈代表尚未排卵

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微笑代表未來48小時即將排卵,

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另外也有驗孕棒,

可惜當時驗到都是沒有…

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除了藥物以及觀察身理變化,

剩下最重要就是運動和飲食,

當時我督促自己每週快跑兩到三次,

自己下廚煮飯減少吃外食機會,

尤其當時買了鑄鐵鍋,有了更大動力煮飯,

多囊記得多吃低GI蔬果使血糖穩定上升、少量多餐、不吃加工食品,

我平常也會多喝豆漿,

有報導指出豆漿可以平衡荷爾蒙、改善血糖代謝(文章來源

You are what you eat,你的身體健康與否就是跟平常飲食相關,

 

運動則是可以增加代謝、控制體重和血糖,

我選擇快跑以及騎腳踏車,找自己喜歡的開始,

每週至少三次,每次也盡量30分鐘,

運動同時可以減肥,穩定體內激素,提高懷孕機率

反正孕前多瘦一點,這樣懷孕後才能多吃(誤)

平常規律作息、早睡早起也很重要!

 

就這樣多管齊下,

大約吃伏糖藥兩個月後經期開始每月正常報到,

體溫開始有高低起伏,高溫期也超過十天以上,

也就更容易找出排卵日是哪天(網路上有人說可以直接去婦產科照濾泡,不過比較費時費力)

每次複診陳醫師都一直稱讚說身體調理的很棒,

大約在第四個月後就幸運懷上baby!

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儘管一開始沒有出血症狀,只有不停的孕吐和頭痛,

但因為多囊比一般人流產機率較高,

禾馨烏恩慈醫師有開小白球給我,

直到聽到心跳才停止服用!

也由於糖份代謝異常,孕期中得到妊娠糖尿病也很高,

我當初很盡量克制糖分和澱粉攝取量,所幸一次就通過。

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其實備孕時都覺得時間過好慢,看到月經來都不知道該開心還是難過?

開心是身體機能逐漸好轉,難過則是又沒中,

但想一想從看診吃藥到懷孕大概五個月後就懷孕,

真的比太多人幸運多了,

跟我一樣有多囊性卵巢的妳,

千萬不要放棄,首先調理好身體最重要,

運動、體重和飲食都要控制好,

最後就是心情輕鬆,

我知道心情放鬆這項很難,但心理絕對會影響身理,

不如就好好享受兩人世界到處走走,找一些事情做讓自己分心,

很多例子不就是在放棄時寶寶就來了嗎?

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